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辞めたこと、始めたこと、続いていること。

病気がわかって、生活を見直す、結構皆さんしてみえると思うのですが、
主に食生活で辞めたこと、始めたこと、続いていることをまとめてみようと思います。


●辞めたこと●

・疲れた時に栄養ドリンクを飲むこと。
 ※全く飲まない訳ではないのですが、以前はほぼ毎日飲んでいた時期がありました。
  それだけ疲れていたということですが、異常です。(汗)
 ※疲れても頼らずに、疲れたままにして、休むようにしています。

・毎日、晩酌。
 ※といっても、病気がわかる前、1年くらい。その前もほぼ飲んでませんでした。
  ちょっとワインにハマった時期で、かつ仕事のストレスもあったかも。
 ※この間久々に飲んだら具合が悪くなりました。
  飲まない間に、弱くなったかも。飲めても最初の1杯ぐらい。
 ※ワインにチーズが合うのでよく食べていましたが、今はかなり減りました。


●始めたこと●
・ニンジンジュース(通販で冷凍で来る、低速ジューサー処理のもの。)
・酵素玄米
・食事の量、回数を減らす。
・プルーン
・乳酸菌の製品をとる。
・大豆製品を取る。(元々、取っていますが、量を増やしました。)


○続いているもの○
・酵素玄米
・乳酸菌の製品を取る。(ヤクルトからヨーグルトに変わりました。)
・大豆製品を取る。

プルーンとニンジンジュース。
プルーンはむくみと便秘対策だったので、最近はたまに。
ニンジンジュースは、身体が冷えるので、たまにスーパーの市販のものを。
もう、これは野菜不足を少し補えたらという方向になっているので、
最近は野菜全般を意識して増やしてます。その分、お肉の量は減ったかな。

食事量、回数の制限は、仕事を始めて辞めました。
理由は…持たないから…(汗)
以前は、自宅療養でカロリーを全然消費せず、太ったのでというのがあります。
今は、ご飯を食べないと持たない。
でも、夜は食べたり食べなかったりです。


その他、「早寝早起き」は、残念ながら。
仕事をするようになると、なかなか難しいです。

「運動」は、休職中は歩いていましたが、
今は通勤時、会社内でかなり動き回ります。
階段も日に何往復もします。
あえて何かをしていませんが、仕事がなぜか肉体労働寄り…(泣)なので、
日々、へとへとです。


生活を見直した割には、あまり以前と変わった気はしないです(汗)
あたりまえか…。
コレステロール引っかかったしね…。
まあ、アトピーは軽くなりました。



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Comment - 2

Tue
2015.08.04
15:50

May #-

URL

基本は健康維持

酷暑の日々が続いていますね。
闘病経験者は、体力増強は必須の課題でしょうか。
食事回数を元に戻されたのは賢明な選択でしたね。
私は罹患後5年経過して、たーくさん書物やネット、
先輩罹患者の経験談から最終には闘病に王道は
ない。とのことで、規則正しい生活とまんべんない
食生活が必須との意見でしたよ。
お互いに無理なく頑張りましょうよ。
目前のテーマは熱中症対策!!! 

Edit | Reply | 
Wed
2015.08.05
17:12

tamaki** #-

URL

Re: 基本は健康維持

Mayさんへ

コメントありがとうございます。
「闘病に王道はない」確かにそうだと思います。

食事を元に戻したのも、この酷暑と仕事内容がきついので、
体力を維持するのに必要でした。

この病気に罹患して、これまでの自分の生活スタイルが
ものすごく悪かったか…というとそうでもないのです。

個人差もあることですし、何事もバランスなんですね。
無理せずゆるゆると行きたいと思います。

Mayさんは、罹患後5年経たれているのですね。
先輩の言葉は励みになります。

この暑さは本当に大変。
お互い、熱中症には気をつけましょう(^^)

Edit | Reply | 

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